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丈夫な歯と骨をつくる・カルシウム


カルシウムとは 日本人の不足しがちで、丈夫な歯と骨をつくり、筋肉の働きをサポートする。

貯蔵カルシウムと機能カルシウムの関係 体内にあるカルシウムのうち99%は骨や歯にある「貯蔵カルシウム」で、1%は血液や筋肉、神経内に含まれる「機能カルシウム」です。
貯蔵カルシウムと機能カルシウムには相互関係があります。 機能カルシウムは血液中に溶け込んで血液凝固や精神安定の働きをします。 機能カルシウムが不足すると、骨にある貯蔵カルシウムが放出されて、血中カルシウム濃度が一定に保たれます。カルシウムが減少し、骨軟化症や骨粗しょう症を起こしやすくなります。

骨がスカスカになり骨折しやすくなる カルシウムが不足すると、骨密度が低下し、骨折や骨軟化症、骨粗しょう症を起こしやすくなります。成長期であれば、歯の質が悪くなったり、あごの発達が遅れます。 とくに閉経前後の女性は骨代謝をうながすエストロゲンが減少するため、骨が弱くなります。
このほか、カルシウム不足はイライラするなど精神状態が不安定になったり、肩こりや腰痛を起こしやすくします。また、血行と血液の状態にも影響をおよぼし、高血圧や動脈硬化の原因にもなります。
丈夫な骨を育てるのは20歳までが勝負 骨は硬いため無機質のかたまりのように思われるかもしれませんが、皮膚と同じように代謝を繰り返している生きた組織です。骨の中では新しい骨をつくる「骨形成」と、古くなった骨を壊す「骨吸収」が繰り返されています。カルシウムはこの骨の代謝に深く関与しています。 密度の高い骨をつくるには、20歳までの食事や運動が重要になります。

一般には骨蜜は20歳をピークに減っていく傾向にあり、20歳以降は減少を防ぐのみです。 ただし、骨の強度を保つうえでは、生涯を通してカルシウム摂取を心がけることが欠かせません。

とくにこんな方にオススメ 歯、骨が弱い人、更年期の女性、高齢者、イライラしやすい、成長期の子ども、妊婦・授乳期

通常の食生活であれば、とくに心配なし。 通常から食事をとる範囲内では、過剰症を起こすことがありませんが、サプリメントなどでは摂取しすぎると、高カルシウムなど、ほかのミネラル吸収を阻害することもあります。





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